Здравствуйте, дорогие друзья!
Я сегодня хочу поговорить об отдыхе. Об умении отдыхать, расслабляться.
Я нисколько не сомневаюсь в том, что Вы знаете, что отдыхать и расслабляться надо!
Конечно, все умные, начитанные, знающие…
Но знать то знаем…., а всегда ли можем уважать и любить себя на столько, чтобы уметь отдыхать?- думаю, что нет.
Народ фанатично зациклен на работе и только облизываясь смотрит на то, как другие, кто достиг успеха, и имеет определенный капитал вещает нам, о лучшей жизни, когда отпахав, можете себе позволить и отдохнуть.
Да, это несомненно, бывает такая награда, как постоянное проживание на каком -либо острове, путешествия после трудов праведных, но бывает и больничная койка, депрессия, инфаркты, инсульты и все такое, что нам просто, мягко выражаясь не по кайфу.
Поэтому, учиться расслабляться и отдыхать нам нужно «здесь и сейчас», чтобы мы дошли до жизни без забот особых, когда из разных источников,нам валился бы доход, а мы кайфовали и занимались какими- то вещами в свое удовольствие.
Отдых — это всегда забота о себе, о восстановлении сил как душевных так и физических.
Вы мне скажете: Какой отдых?- поесть некогда! Если так, то значит вы, дорогой друг, не умеете работать!!!
Да! Да! И никакая рационализация вас не спасет! Уж простите…
Я, в свое время, много «дров наломала», когда только работала и работала. Потом мне пришлось долго восстанавливаться.
Поэтому, я сейчас яркий преверженец здорового образа жизни во всем. Начиная мышлением, душевным состоянием, заканчивая образом жизни, питанием, заботой о теле.
Потому что я знаю, чем это заканчивается! Так как я наблюдала это и на себе на клиентах, которые мне много чего про себя поведали.
И я знаю сколько уходит сил, чтобы восстановить свое здоровье, которое человек непонятно во что превратил.
Отдых нужен не когда устал, а до того, как она наступит! Это золотое правило отдыха, о котором может кто и знает, но мало кто делает.
Не в традиции это как то… Зазорно у нас отдыхать, «ломовые лошади» больше ценились… даже в праздники и отпуск -народ отдыхать мало кто умеет.
Только малая часть..
И короткий частый отдых- это лучше и эффективнее чем редкие и длинные!
Итак, начнем с того, что нам нужно с Вами отдыхать и расслабляться когда мы работаем.
Обязательно , лучшим отдыхом является переключение с одного вида деятельности на другой.
Поработали час, а лучше 45 минут -отдохнули, расслабились, переключились минут на 5-10. Можно даже поспать.
Если Вам не удаются поспать-попробуйте просто расслабить тело, начиная с ног.
Сосредотачивайте внимание на теле, прекратите думать о чем -либо другом кроме своего тела.
Пробуйте расслаблять его. И вы удивитесь, какой к вам пошел прилив сил и энергии.
И это за каких- то 5-10 минут!
Если Вы в офисе -выйдите из него, походите на улице, по зданию, не важно. Сделайте приседания, растяжки, статические упражнения. Сделайте упражнения, которые доставляют удовольствие.
Помните, главное, переключиться! Не надо звонить по телефону, болтать с кем -то, типа переключился… Не обманывайте себя!
Когда Вы делаете часовой перерыв, то можно съездить, сходить в бассейн, спортзал, или найти другие формы
физических упражнений или занятий, которые никак не связаны с вашей деятельностью!
Переключайтесь!
Помните! Отдых- это не ваше личное дело! Вы общаетесь с людьми, какую энергию вы транслируете?
Какую энергию транслирует в мир загнанная и усталая лошадь?
Отдых нужен для вашего дела и развития!
В одной из книг по НОТ (научной организации труда) еще в советское время, говорится: «Тот руководитель, который горит на работе, не жалея себя, является вредителем, отдаляющим окончательную победу коммунистического труда». Вот так, не много и ни мало!
Сидение перед телевизором, обильная еда, которая зажевывает все стрессы и компенсирует отсутствие жизненной полноты и удовольствия — это не отдых!
Если вы допустили, что устали, то у вас не будет сил организовать себе отдых.
Если вы работаете, разбейте отпуск на 2 раза в год, и съездите куда -нибудь. Отрываться с насиженного места тоже надо, не смотря на то, что есть дача. Если вы работник свободного труда и работаете на себя, то научитесь организовывать отдых. Это важно!
Не умеете планировать отдых, значит не сумеете спланировать и рабочий день!
Позволили себе устать?- значит не научились себя ценить и правильно планировать свое время!
Мы состоит из трех частей: Тело,Душа,Разум.
Помните, если вы работали телом, значит нужно переключится на ум или душу, и наоборот работали умом на тело и т.д. Вариаций разное количество и каждый, найдет для себя.
То же самое относится и к работе за компьютером!
Здесь особая рекомендации. Предлагаю Вам шикарную программку, которая поможет Вам и Вашим детям, внукам сохранить здоровье. Попробуйте! Очень полезная штука, более подробно о ней можно узнать здесь. Она бесплатна.
Чем длительнее по часам загружены, тем длительнее время нужно для отдыха.
Выберите для себя любимый вид путешествия: к морю ли, туризм или еще что то, Вам решать.
Но, если вы хотите быть эффективным, уметь получать удовольствие от жизни и быть стройным- умейте отдыхать и делать паузы между работой!
Буду рада Вашим комментариям и вашему опыту организации и планирования отдыха.
