Вы хотите успеха? Запланируйте отдых!

Здравствуйте, дорогие друзья!

 Я сегодня хочу поговорить об отдыхе. Об умении отдыхать, расслабляться.

 Я нисколько не сомневаюсь в том, что Вы знаете, что отдыхать и расслабляться надо!

 Конечно, все умные, начитанные, знающие…

 Но знать то знаем…., а всегда ли можем уважать и любить себя на столько, чтобы уметь отдыхать?- думаю, что нет.

 Народ фанатично зациклен на работе и только облизываясь смотрит на то, как другие, кто достиг успеха, и имеет определенный капитал вещает нам, о лучшей жизни, когда отпахав, можете себе позволить и отдохнуть.

 Да, это несомненно, бывает такая награда, как постоянное проживание на каком -либо острове, путешествия после трудов праведных, но бывает и больничная койка, депрессия, инфаркты, инсульты и все такое, что нам просто, мягко выражаясь не по кайфу.

 Поэтому, учиться расслабляться и отдыхать нам нужно «здесь и сейчас», чтобы мы дошли до жизни без забот особых, когда из разных источников,нам валился бы доход, а мы кайфовали и занимались  какими- то вещами в свое удовольствие.

 Отдых — это всегда забота о себе, о восстановлении сил как душевных так и физических.

 Вы мне скажете:  Какой отдых?- поесть некогда! Если так, то значит вы, дорогой друг, не умеете работать!!!

Да! Да! И никакая рационализация   вас не спасет!   Уж простите…

Я, в свое время, много «дров наломала», когда только работала и работала. Потом мне пришлось долго восстанавливаться.

 Поэтому, я сейчас яркий преверженец здорового образа жизни во всем. Начиная мышлением, душевным состоянием, заканчивая образом жизни, питанием, заботой о теле.

 Потому что я знаю, чем это заканчивается!  Так как я наблюдала это и на себе на клиентах, которые мне много чего про себя поведали.

 И я знаю сколько уходит сил, чтобы восстановить свое здоровье, которое человек непонятно во что превратил.

 Отдых нужен не когда устал, а до того, как она наступит! Это золотое правило отдыха, о котором может кто и знает, но мало кто делает.

Не в традиции это как то… Зазорно у нас отдыхать, «ломовые лошади» больше ценились… даже в праздники и отпуск -народ отдыхать мало кто умеет.

Только малая часть..

 И короткий частый отдых- это лучше и эффективнее чем редкие и длинные!

 Итак, начнем с того, что нам нужно с Вами отдыхать и расслабляться когда мы работаем.

 Обязательно , лучшим отдыхом является переключение с одного вида деятельности на другой.

 Поработали час, а лучше 45 минут -отдохнули, расслабились, переключились минут на 5-10. Можно даже  поспать.

Если Вам не удаются поспать-попробуйте просто расслабить тело, начиная с ног.

Сосредотачивайте внимание на теле, прекратите думать о чем -либо другом кроме своего тела.

Пробуйте расслаблять его. И вы удивитесь, какой к вам пошел прилив сил и энергии.

 И это за каких- то 5-10 минут!

 Если Вы в офисе -выйдите из него, походите на улице, по зданию, не важно. Сделайте приседания, растяжки, статические упражнения.  Сделайте упражнения, которые доставляют удовольствие.

Помните, главное, переключиться! Не надо звонить по телефону, болтать с кем -то, типа переключился… Не обманывайте себя!

 Когда Вы делаете часовой перерыв, то можно съездить, сходить в бассейн, спортзал, или найти другие формы

физических упражнений или занятий, которые никак не связаны с вашей деятельностью!

Переключайтесь!

 Помните! Отдых- это не ваше личное дело! Вы общаетесь с людьми, какую энергию вы транслируете?

Какую энергию транслирует в мир загнанная и усталая лошадь?

Отдых нужен для вашего дела и развития!

 В одной из книг по НОТ (научной организации труда) еще в советское время, говорится: «Тот руководитель, который горит на работе, не жалея себя, является вредителем, отдаляющим окончательную победу коммунистического труда». Вот так, не много и ни мало!

 Сидение перед телевизором, обильная еда, которая зажевывает все стрессы и компенсирует отсутствие жизненной полноты и удовольствия — это не отдых!

 Если вы допустили, что устали, то у вас не будет сил организовать себе отдых.

 Если вы работаете, разбейте отпуск на 2 раза в год, и съездите куда -нибудь. Отрываться с насиженного места тоже надо, не смотря на то, что есть дача. Если вы работник свободного труда и работаете на себя, то научитесь организовывать отдых. Это важно!

Не умеете планировать отдых, значит не сумеете спланировать и рабочий день!

 Позволили себе устать?- значит не научились себя ценить и правильно планировать свое время!

 Мы состоит из трех частей: Тело,Душа,Разум.

 Помните, если вы работали телом, значит нужно переключится на ум или душу, и наоборот работали умом на тело и т.д. Вариаций разное количество и каждый, найдет для себя.

То же самое относится и к работе за компьютером!

Здесь особая рекомендации. Предлагаю Вам шикарную программку, которая поможет Вам и Вашим детям, внукам сохранить здоровье. Попробуйте! Очень полезная штука, более подробно о ней можно узнать здесь. Она бесплатна.

Чем длительнее по часам загружены, тем длительнее время нужно для отдыха.

Выберите для себя любимый вид путешествия: к морю ли, туризм или еще что то, Вам решать.

 Но, если вы хотите быть эффективным, уметь получать удовольствие от жизни и быть стройным- умейте отдыхать и делать паузы между работой!

 Буду рада Вашим комментариям и вашему опыту организации и планирования отдыха.