Вы хотите успеха? Запланируйте отдых!

  Автор:
  2579
otdix

Здравствуйте, дорогие друзья!

 Я сегодня хочу поговорить об отдыхе. Об умении отдыхать, расслабляться.

 Я нисколько не сомневаюсь в том, что Вы знаете, что отдыхать и расслабляться надо!

 Конечно, все умные, начитанные, знающие…

 Но знать то знаем…., а всегда ли можем уважать и любить себя на столько, чтобы уметь отдыхать?- думаю, что нет.

 Народ фанатично зациклен на работе и только облизываясь смотрит на то, как другие, кто достиг успеха, и имеет определенный капитал вещает нам, о лучшей жизни, когда отпахав, можете себе позволить и отдохнуть.

 Да, это несомненно, бывает такая награда, как постоянное проживание на каком -либо острове, путешествия после трудов праведных, но бывает и больничная койка, депрессия, инфаркты, инсульты и все такое, что нам просто, мягко выражаясь не по кайфу.

 Поэтому, учиться расслабляться и отдыхать нам нужно “здесь и сейчас”, чтобы мы дошли до жизни без забот особых, когда из разных источников,нам валился бы доход, а мы кайфовали и занимались  какими- то вещами в свое удовольствие.

 Отдых – это всегда забота о себе, о восстановлении сил как душевных так и физических.

 Вы мне скажете:  Какой отдых?- поесть некогда! Если так, то значит вы, дорогой друг, не умеете работать!!!

Да! Да! И никакая рационализация   вас не спасет!   Уж простите…

Я, в свое время, много “дров наломала”, когда только работала и работала. Потом мне пришлось долго восстанавливаться.

 Поэтому, я сейчас яркий преверженец здорового образа жизни во всем. Начиная мышлением, душевным состоянием, заканчивая образом жизни, питанием, заботой о теле.

 Потому что я знаю, чем это заканчивается!  Так как я наблюдала это и на себе на клиентах, которые мне много чего про себя поведали.

 И я знаю сколько уходит сил, чтобы восстановить свое здоровье, которое человек непонятно во что превратил.

 Отдых нужен не когда устал, а до того, как она наступит! Это золотое правило отдыха, о котором может кто и знает, но мало кто делает.

Не в традиции это как то… Зазорно у нас отдыхать, “ломовые лошади” больше ценились… даже в праздники и отпуск -народ отдыхать мало кто умеет.

Только малая часть..

 И короткий частый отдых- это лучше и эффективнее чем редкие и длинные!

 Итак, начнем с того, что нам нужно с Вами отдыхать и расслабляться когда мы работаем.

 Обязательно , лучшим отдыхом является переключение с одного вида деятельности на другой.

 Поработали час, а лучше 45 минут -отдохнули, расслабились, переключились минут на 5-10. Можно даже  поспать.

Если Вам не удаются поспать-попробуйте просто расслабить тело, начиная с ног.

Сосредотачивайте внимание на теле, прекратите думать о чем -либо другом кроме своего тела.

Пробуйте расслаблять его. И вы удивитесь, какой к вам пошел прилив сил и энергии.

 И это за каких- то 5-10 минут!

 Если Вы в офисе -выйдите из него, походите на улице, по зданию, не важно. Сделайте приседания, растяжки, статические упражнения.  Сделайте упражнения, которые доставляют удовольствие.

Помните, главное, переключиться! Не надо звонить по телефону, болтать с кем -то, типа переключился… Не обманывайте себя!

 Когда Вы делаете часовой перерыв, то можно съездить, сходить в бассейн, спортзал, или найти другие формы

физических упражнений или занятий, которые никак не связаны с вашей деятельностью!

Переключайтесь!

 Помните! Отдых- это не ваше личное дело! Вы общаетесь с людьми, какую энергию вы транслируете?

Какую энергию транслирует в мир загнанная и усталая лошадь?

Отдых нужен для вашего дела и развития!

 В одной из книг по НОТ (научной организации труда) еще в советское время, говорится: «Тот руководитель, который горит на работе, не жалея себя, является вредителем, отдаляющим окончательную победу коммунистического труда». Вот так, не много и ни мало!

 Сидение перед телевизором, обильная еда, которая зажевывает все стрессы и компенсирует отсутствие жизненной полноты и удовольствия – это не отдых!

 Если вы допустили, что устали, то у вас не будет сил организовать себе отдых.

 Если вы работаете, разбейте отпуск на 2 раза в год, и съездите куда -нибудь. Отрываться с насиженного места тоже надо, не смотря на то, что есть дача. Если вы работник свободного труда и работаете на себя, то научитесь организовывать отдых. Это важно!

Не умеете планировать отдых, значит не сумеете спланировать и рабочий день!

 Позволили себе устать?- значит не научились себя ценить и правильно планировать свое время!

 Мы состоит из трех частей: Тело,Душа,Разум.

 Помните, если вы работали телом, значит нужно переключится на ум или душу, и наоборот работали умом на тело и т.д. Вариаций разное количество и каждый, найдет для себя.

То же самое относится и к работе за компьютером!

Здесь особая рекомендации. Предлагаю Вам шикарную программку, которая поможет Вам и Вашим детям, внукам сохранить здоровье. Попробуйте! Очень полезная штука, более подробно о ней можно узнать здесь. Она бесплатна.

Чем длительнее по часам загружены, тем длительнее время нужно для отдыха.

Выберите для себя любимый вид путешествия: к морю ли, туризм или еще что то, Вам решать.

 Но, если вы хотите быть эффективным, уметь получать удовольствие от жизни и быть стройным- умейте отдыхать и делать паузы между работой!

 Буду рада Вашим комментариям и вашему опыту организации и планирования отдыха.

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Оставьте свой комментарий:
5 комментариев
  1. Все правильно, все верно. Только глубоко внутри сидит убеждение, что если я отдыхаю на работе, то халтурю… НО программку скачала, попробую делать перерывы)))

    • Наташа, халтурить уже Вы начинаете после 45 минут работы без отдыха…. А то, что человек делает вид, типа работает, а на самом деле не работает, это и есть настоящее бедствие. Стереотипы и нездоровые установки надо изживать, иначе они изживут нас.. 8) =)

  2. Оля, спасибо за программу – интересная штука. *THUMBS UP*
    Согласна во всём – отдыхать не умеем… Я тут с недавнего времени научилась “дробному” отдыху (каждые 3 часа – коротенький релакс, даже сон иногда минут 10) и перерывам как в школе – каждые 30-40 мин. В это время пью чай, или делаю мини-зарядку, или просто дышу воздухом возле открытого окна – в зависимости, чем занимаюсь. Если это физический труд (ремонтом у меня сейчас!) – просто сижу и смотрю ролик или просматриваю “по-диагонали” книжку и т. д. Производительность в разы повышается – это факт! Вот ещё бы запланировать длительные (день, неделя, месяц) формы отдыха… Это пока хромает, надо взяться! :-[ Сегодня же займусь – уже записала на вечер! СПАСИБО за напоминание!

  3. Ольга, спасибо, что напоминаете еще раз об отдыхе.
    Я стала заниматься интернет бизнесом и подолгу разбиралась в технических моментах.
    Известно, что интернет затягивает. Я сидела за компьютером по несколько часов подряд, но заметила, что эффективности не прибавлялось. И очень уставала.
    ПОтом проанализировала, и изменила свой распорядок.
    Сейчас я меняю деятельность, еду работать на дачу и т. п. Эффективность ВЫШЕ!
    Тружусь в интернете с удовольствием.

  4. Друзья! вы не поверите! и не надо! лучше проверьте сами, а многим и проверять не стоит – сразу скажете, что это так и есть! вам не нужен будет “отмериватель времени и побудитель к перерыву”, потому что следует выполнить одно-единственное и самое замечательное правило:
    – делать свое любимое дело в соответствии с предназначением! перестать делать то, что приносит деньги! без надежды на вознаграждение!
    и тогда…. вы однозначно будете подключены к Энергии ЖИЗНИ и ваше тело обязательно ответит здоровьем, а размять его очень здорово утренней пробежкой в 5 км в половине 5-го утра и под холодный душ!
    проверено! мин нет! http://ketovalarisa.com/blog-1/hochu-znat-chto-takoe-zhizn/
    безусловно, с точки зрения физики живых тел – отдых – это подзарядка севшей батареи! спасибо Ольге!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук