Оценивай себя правильно

  Автор:
  9021
8b9

Дорогие друзья!

Погорим сегодня о такое непростой категории, как самооценка. Почему непростой? Да потому что через ее призму мы воспринимаем не только себя, но и мир, наше окружение.

Самооценка-это то как я сам(а) оцениваю то, как я поступаю, живу, чувствую и, что для многих будет открытием – самооценка это еще видение и восприятие других. Так как самооценка-это образ себя, восприятие себя, мысли о себе.

И о других мы думаем только, что мы думаем о себе. Даже если мы так не считаем!

Самооценка нам позволяет или не позволяет обидеться, позволить другим вести себя по отношению к нам, так как они себя ведут или не позволить, допустить в свою жизнь неприятности или счастье и удачу или не допустить.

Наша самооценка зависит от того, на сколько мы сознательны и взрослы по отношению к себе и другим. Или же мы застряли в детстве. Либо мы оцениваем ситуацию как объективно происходящую, либо мы воспринимаем ее, преломляя через нашу самооценку.

Итак, откуда формируется наша самооценка?

Путей ее формирования несколько. И какая ситуация повлияла на ее формирование более, а какая менее, разобраться сложно, да мы и не будем. Это задача отдельного приема или тренинга психолога.

Наша задача понять, переосмыслить себя и двигаться дальше.

Итак,

1. Самооценки начинает формироваться с детства. И она формируется ближайшим окружением. Мамы, папы, родственники. Как они к нам относятся, что говорят о нас, как хвалят, как подбадривают, какие делают нам замечания, сколько запретов и повышенных тонов, как относятся к друг к другу папа и мама, и т.д.

2. Жизненные трудности. Когда человек вертится как белка в колесе, вроде все делает, а ничего не получается. И, тогда, у многих, возникает вопрос, что то у меня не так (или со мной не так), «у меня ничего не получается! Я неудачник, мне не везет…» и т.д и т.п

3. Уже становясь взрослыми, люди могут попасть под эмоциональную зависимость тех, кого любят или полюбили. Ими начинают манипулировать, и человек с нормальной, адекватной самооценкой, вдруг незаметно для себя попадает в ловушку самокритики и самобичевания, скатывается в роль «жертвы» Их начинают так сказать «любимые люди» унижать, оскорблять.. и круг замыкается.. Любимый человек оскорбляет, значит, правда…. И поехала самооценочка по наклонной …

4. Болезнь. Болезни всегда предшествует стресс, который накопился. Есть люди, которые уходят в болезнь и живут в этом долго, иногда и всю жизнь. Так они уходят из жизни, только чтобы не быть неудачником. Это синдром избегания неудачи. Да, у болезни всегда есть вторичная выгода…

Это самые так сказать крупные причины занижения самооценки.

Я не буду сейчас рассматривать такие категории как завышенная, заниженная или адекватная самооценка.

Мне хочется, чтобы Вы в данный момент посмотрели на себя и попробовали просто перестать оценивать!

Хочу вам привести пример:

Посмотрите, у нас интернет пестрит словами «Как похудеть», «Диеты для похудения» и т .д.

То есть, уже изначально вкладывается в нас, что ты «худой». Если использовать старое значение этого слово, от слова «худо», т.е человек изначально настроен на то, как сделать себе плохо!

Человек не устраивает сам себя, его не устраивает его тело. А оно же о чем то говорит! Лишний вес, или недостаток его, очень четко человеку говорит о проблеме, с которой не мешало бы поработать…

Ну, мы же «умные»! Через диету начинаем доказывать телу, что оно плохое и надо еще его сделать хуже!

Может поэтому, диеты попросту не работают, так как после диет, часто становится еще хуже!

Это вопрос принятия себя, отношения к себе.

Значит не на диету, собственно говоря, нужно садиться. Если уж вам так хочется на ней посидеть, то предлагаю очень хорошее упражнение, мне нравится:

Возьмите лист бумаги. Напишите на нем слово «ДИЕТА». А еще внизу можете написать «-5 ,-10,-20 кг», ну в общем кому сколько надо скинуть. И сядьте! Посидите..

Изменились ощущения?

А эмоциональное состояние?

Так вот, если вы сидите на диете, а радости от этого не испытываете, ждете, когда закончатся те дни, на которые сели на диету, знайте, толку не будет.

Это самооценка. Это вы оцениваете  и воспринимаете, себя с «лишним» весом. А у тела не пробовали спросить, как лучше сделать? Почувствовать его…

Самооценка – это то, что вы о себе думаете.  А думаем мы часто то о себе, что думало  о нас ближайшее окружение, в детстве. Так сказать чужую программу претворяем в жизнь.

Может, вы ориентируетесь на то, что думают и говорят о вас другие люди? Для Вас «что скажут люди» является критерием вашей самооценки, и, соответственно, поведения?

Конечно, вы можете сказать или подумать, что мнение других для вас роли не играет, но тогда с чем связана ваша самооценка?

Вы видите успехи других, в какой- то области, и думаете, что у вас  их почему то меньше ( по субъективным ощущениям).

Вы видите, что кто то имеет больше чем вы, но вы не хуже… и т.д и т.п.

Есть такое?

Раз сравниваете, значит, оцениваете себя с точки зрения чужого успеха.

Критикуете, значит, возвышаетесь сами.

Как же быть?

Все очень просто. Просто быть, ценить себя за то, что есть, найти в себе самое лучшее и ценить это.

Не нравится, как ведут себя другие, их поведение? Это их выбор!

Вы можете высказать свое мнение, но это будет ваше ведение ситуации.

У каждого человека, своя картина мира. Есть то, что нас различает. Есть то, в чем мы совпадаем. И общаясь, мы обогащаем друг друга.

Есть то, что вы хотите в себе улучшить? Улучшайте!

Вы хотите пересмотреть свою точку зрения и найти оптимальный выход в ситуации? Пересматривайте! Будьте гибче!

Другие по отношению к вам ведут себя так, как вам не нравится? А посмотрите, как вы себя ведете по отношению к другим?

Хотите оценивать себя? или по – другому не можете?

Тогда оценивайте себя конструктивно!

Повышайте свою ценность в своих глазах, и она будет повышаться в глазах других.

Только нам нужно помнить, что другой- это тоже уникальный мир.

Американский психолог, специалист в области исследования самооценки человека, Натаниэль Бранден говорит о шести принципах, от соблюдения которых зависит самооценка:

1. Отдавай себе отчет в своих поступках;

2. Принимай себя;

3. Отвечай за себя;

4. Умей постоять за себя;

5. Живи целеустремленно;

6. Будь честным с самим собой.

Он также подробно описал поведенческие и физические признаки наличия у человека здоровой самооценки.

Мне кажется, это поможет нам определиться, что это за самооценка такая?

При здоровой самооценке:

• Лицо, манера разговора и движения отражают удовольствие, получаемое от самой жизни;

• Легко, прямо и честно говорит о достоинствах и недостатках (дружеское отношение к фактам);

• Испытывает комфорт, говоря и выслушивая комплименты, выражения приязни, одобрения и т.п.;

• Открыт для критики и признает свои ошибки, поскольку самооценка не привязана к образу «совершенства»;

• Слова и движения обладают качествами легкости и спонтанности (отсутствует борьба с самим собой);

• Существует гармоничная связь между тем, что человек говорит и делает и тем, как он выглядит, звучит и движется;

• Наблюдается принцип открытости и любопытства по отношению к новым идеям, новому опыту, новым возможностям в жизни;

• Чувства тревоги и небезопасности (если есть) менее ошеломляющи, поскольку их принятие, управление ими и проживание редко воспринимаются как нечто, невообразимо трудное;

• Налицо способность наслаждаться юмористическими аспектами жизни – своей и других;

• В реакциях на ситуации и задачи присутствует гибкость, проявляемая в духе изобретательности и даже игривости, поскольку существует доверие к себе, а жизнь не рассматривается как игрушка рока;

• Утверждающее (не агрессивное) поведение, свое и других, воспринимается с комфортом;

• Есть способность сохранять гармоничность и достоинство в условиях стресса.

Как физически выглядит человек при здоровой самооценке?

• Глаза живые и яркие;

• Расслабленное лицо, естественный цвет и хорошая кожа (при отсутствии болезни);

• Естественное положение подбородка – в «созвучии» со всем телом;

• Мышцы нижней челюсти расслаблены;

• Плечи держатся прямо, но расслаблены;

• Кисти рук расслаблены и спокойны;

• Руки также спокойны и расслаблены;

• Поза хорошо сбалансирована, спина прямая и расслабленная;

• Походка имеет качество целеустремленности (без агрессивности и властности);

• Интенсивность голоса соответствует ситуации, и т.п.

То есть, как видим, очень много признаков и психологических и поведенческих здоровой самооценки.

Друзья, заведите Дневник успеха!

Отражаете в нем все позитивные события вашей жизни. Что Вы сделали, чего достигли, что произошло за день, и какой позитивный вывод вы сделали из этой ситуации.

Уделяйте время на запись, 15-20 минут вечером. И вы заметите, как у вас растет оценка самого себя, как растет самоуважение и понимание своей значимости.

А что Вы, уважаемый, читатель думаете об этом?

Как Вы повышает свою самооценку, ценность?

Поделитесь своим опытом и мнением в комментариях.

Вы так же можете почитать:

Категории людей

Алгоритм работы над собой

Личностный рост или восхождение к индивидуальности

Вам понравилась статья? Хотите получать приглашения на эксклюзивные бесплатные семинары, тренинги?

Участвовать в мастер-группах?

Периодически получать подарки?

Тогда подпишитесь на новости блога.

Кстати, всем своим подписчикам я высылаю периодически эксклюзивную информацию, которую я НЕ выставляю на блоге. Подписывайтесь сейчас!

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими:
Оставьте свой комментарий:
7 комментариев
  1. Очень мне помогает журнал Успеха, это работа над собой. Написано очень конкретно и умело, я эту тему прошла уже давно, знаю себе цену и никогда себя ни с кем не сравниваю, тем более, стараюсь себя похвалить. Только любовь к себе может повысить самооценку. Мне в моих знаниях помогли 3 Академии предпри нимательства электронной коммерции, которые я проходила в разное время, но они помогли моему становлению. Твои статьи нужны как воздух людям, Спасибо, Оля! *IN LOVE*

    • Да,Оля. Все начинается с себя. Каждый человек -это мир, уникальный и неповторимый. Надо ценить себя. И не просто ценить, а уметь это делать.

  2. Ольга, спасибо за статью, очень актуально для меня и полезно. Очень понравилось упражнение про диету. Протестировала себя поведенческим и физическим признакам самооценки *SORRY* , есть над чем поработать. Дневник успеха веду, очень помогает. Теперь надо прочувствовать свои достоинства и понять свою ценность. *THUMBS UP*

  3. Алевтина, если Вы серьезно настроены по отношению к себе, значит все у Вас получится. Главное, ощущать свою ценность в каждом своем поступке и в каждом своем деле ;)

  4. Все-таки как же поступать – оценивать себя или вообще перестать оценивать? я причитала в статье и тот и другой призыв одновременно! что значит правильно оценивать? завышенная самооценка – скорее гордыня, придание большей значимости, чем есть на самом деле! признание собственной индивидуальности = самооценка? все станет намного проще, если начать заниматься собой и формировать высшие качества личности, это позволит освободиться от любого вида сравнения, из сравнения с другими, с самим собой вчерашним вытекает жалость к себе, обида на других, осуждение…. создавать себя как целостную личность, у которой есть один замечательный признак – гармония Души и Разума, определить его очень просто: Душа радуется и говорит “ДА” – единственная истина на свете, а в это время Разум хлопает в ладоши! нужна ли здесь какая-то оценка? чья?

    • Спасибо, Лариса за комментарий. Призыва нет. Есть только пожелание определиться какой Вы есть. Так сказать сразу четко оценить себя один раз и перестать оценивать и сравнивать себя всю жизнь с кем то. А если сравнивать, то себя сегодняшнюю с собой вчерашней.Когда сравниваете себя с собой вчерашним, не у всех возникает обида. Хотя смысл? Люди привыкли себя оценивать и сразу от этого не избавишься.Только ради того, что я сегодня достиг.Самооценка и гордыня, конечно связаны. У человека с завышенной самооценкой ,гордыня, но, как ни странно, у человека с заниженной самооценкой-тоже гордыня. Поэтому, признайте себя уникальным, оцените себя раз, для себя, и стройте отношения с такими же уникальными людьми, которые нас окружают. Мы не выше и не ниже друг друга. Мы просто разные уникальные миры. И если каждый в себе признает уникальность, он будет бережно относится к другому, признав его уникальность. Это,возможно,идеал. Но это ориентир. А Сила в триединстве. ТЕЛО-ДУША-РАЗУМ.. Формировать высшие качества личности? конечно! Но для начала сформируйте жизненно-необходимые. Вспомните пирамиду Маслоу. Пока человек не пройдет все ступени, он не достигнет высшей. Поэтому, оценивайте себя правильно! Конструктивно, конгруэнтно, с пониманием “здесь и сейчас”. А оценивать себя с точки зрения обиды, неудавшейся жизни- вот это гордыня и пагубно влияет на формирование личности. Не говоря о том, что высших качеств не достичь, пока не трансформируешь трудом низшее в высшее. Без конструктивного самоанализа-понять где застрял и как исправить-невозможно.

  5. Ну так вот.. возьмите и сядьте на все свои комплексы по какому-нибудь поводу. Ведь всегда куда лучше проанализировать ситуацию, чем опираться на мнение посторонних людей, которые, кстати, не факт что идут по дороге к Успеху. В этом случае даже при здоровой самооценке тебя втопчут в грязь, и тут статья как раз кстати – определения своей самооценки – это актуально в первую очередь. И к чему стремится – к пониманию и оцениванию себя правильно, без всевозможных рамок и мнений. Тогда же все становится на свои места. Успехов вам и понимания!

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук