Оценивай себя правильно

  Автор:
  10655
8b9

Дорогие друзья!

Погорим сегодня о такое непростой категории, как самооценка. Почему непростой? Да потому что через ее призму мы воспринимаем не только себя, но и мир, наше окружение.

Самооценка-это то как я сам(а) оцениваю то, как я поступаю, живу, чувствую и, что для многих будет открытием – самооценка это еще видение и восприятие других. Так как самооценка-это образ себя, восприятие себя, мысли о себе.

И о других мы думаем только, что мы думаем о себе. Даже если мы так не считаем!

Самооценка нам позволяет или не позволяет обидеться, позволить другим вести себя по отношению к нам, так как они себя ведут или не позволить, допустить в свою жизнь неприятности или счастье и удачу или не допустить.

Наша самооценка зависит от того, на сколько мы сознательны и взрослы по отношению к себе и другим. Или же мы застряли в детстве. Либо мы оцениваем ситуацию как объективно происходящую, либо мы воспринимаем ее, преломляя через нашу самооценку.

Итак, откуда формируется наша самооценка?

Путей ее формирования несколько. И какая ситуация повлияла на ее формирование более, а какая менее, разобраться сложно, да мы и не будем. Это задача отдельного приема или тренинга психолога.

Наша задача понять, переосмыслить себя и двигаться дальше.

Итак,

1. Самооценки начинает формироваться с детства. И она формируется ближайшим окружением. Мамы, папы, родственники. Как они к нам относятся, что говорят о нас, как хвалят, как подбадривают, какие делают нам замечания, сколько запретов и повышенных тонов, как относятся к друг к другу папа и мама, и т.д.

2. Жизненные трудности. Когда человек вертится как белка в колесе, вроде все делает, а ничего не получается. И, тогда, у многих, возникает вопрос, что то у меня не так (или со мной не так), «у меня ничего не получается! Я неудачник, мне не везет…» и т.д и т.п

3. Уже становясь взрослыми, люди могут попасть под эмоциональную зависимость тех, кого любят или полюбили. Ими начинают манипулировать, и человек с нормальной, адекватной самооценкой, вдруг незаметно для себя попадает в ловушку самокритики и самобичевания, скатывается в роль «жертвы» Их начинают так сказать «любимые люди» унижать, оскорблять.. и круг замыкается.. Любимый человек оскорбляет, значит, правда…. И поехала самооценочка по наклонной …

4. Болезнь. Болезни всегда предшествует стресс, который накопился. Есть люди, которые уходят в болезнь и живут в этом долго, иногда и всю жизнь. Так они уходят из жизни, только чтобы не быть неудачником. Это синдром избегания неудачи. Да, у болезни всегда есть вторичная выгода…

Это самые так сказать крупные причины занижения самооценки.

Я не буду сейчас рассматривать такие категории как завышенная, заниженная или адекватная самооценка.

Мне хочется, чтобы Вы в данный момент посмотрели на себя и попробовали просто перестать оценивать!

Хочу вам привести пример:

Посмотрите, у нас интернет пестрит словами «Как похудеть», «Диеты для похудения» и т .д.

То есть, уже изначально вкладывается в нас, что ты «худой». Если использовать старое значение этого слово, от слова «худо», т.е человек изначально настроен на то, как сделать себе плохо!

Человек не устраивает сам себя, его не устраивает его тело. А оно же о чем то говорит! Лишний вес, или недостаток его, очень четко человеку говорит о проблеме, с которой не мешало бы поработать…

Ну, мы же «умные»! Через диету начинаем доказывать телу, что оно плохое и надо еще его сделать хуже!

Может поэтому, диеты попросту не работают, так как после диет, часто становится еще хуже!

Это вопрос принятия себя, отношения к себе.

Значит не на диету, собственно говоря, нужно садиться. Если уж вам так хочется на ней посидеть, то предлагаю очень хорошее упражнение, мне нравится:

Возьмите лист бумаги. Напишите на нем слово «ДИЕТА». А еще внизу можете написать «-5 ,-10,-20 кг», ну в общем кому сколько надо скинуть. И сядьте! Посидите..

Изменились ощущения?

А эмоциональное состояние?

Так вот, если вы сидите на диете, а радости от этого не испытываете, ждете, когда закончатся те дни, на которые сели на диету, знайте, толку не будет.

Это самооценка. Это вы оцениваете  и воспринимаете, себя с «лишним» весом. А у тела не пробовали спросить, как лучше сделать? Почувствовать его…

Самооценка – это то, что вы о себе думаете.  А думаем мы часто то о себе, что думало  о нас ближайшее окружение, в детстве. Так сказать чужую программу претворяем в жизнь.

Может, вы ориентируетесь на то, что думают и говорят о вас другие люди? Для Вас «что скажут люди» является критерием вашей самооценки, и, соответственно, поведения?

Конечно, вы можете сказать или подумать, что мнение других для вас роли не играет, но тогда с чем связана ваша самооценка?

Вы видите успехи других, в какой- то области, и думаете, что у вас  их почему то меньше ( по субъективным ощущениям).

Вы видите, что кто то имеет больше чем вы, но вы не хуже… и т.д и т.п.

Есть такое?

Раз сравниваете, значит, оцениваете себя с точки зрения чужого успеха.

Критикуете, значит, возвышаетесь сами.

Как же быть?

Все очень просто. Просто быть, ценить себя за то, что есть, найти в себе самое лучшее и ценить это.

Не нравится, как ведут себя другие, их поведение? Это их выбор!

Вы можете высказать свое мнение, но это будет ваше ведение ситуации.

У каждого человека, своя картина мира. Есть то, что нас различает. Есть то, в чем мы совпадаем. И общаясь, мы обогащаем друг друга.

Есть то, что вы хотите в себе улучшить? Улучшайте!

Вы хотите пересмотреть свою точку зрения и найти оптимальный выход в ситуации? Пересматривайте! Будьте гибче!

Другие по отношению к вам ведут себя так, как вам не нравится? А посмотрите, как вы себя ведете по отношению к другим?

Хотите оценивать себя? или по – другому не можете?

Тогда оценивайте себя конструктивно!

Повышайте свою ценность в своих глазах, и она будет повышаться в глазах других.

Только нам нужно помнить, что другой- это тоже уникальный мир.

Американский психолог, специалист в области исследования самооценки человека, Натаниэль Бранден говорит о шести принципах, от соблюдения которых зависит самооценка:

1. Отдавай себе отчет в своих поступках;

2. Принимай себя;

3. Отвечай за себя;

4. Умей постоять за себя;

5. Живи целеустремленно;

6. Будь честным с самим собой.

Он также подробно описал поведенческие и физические признаки наличия у человека здоровой самооценки.

Мне кажется, это поможет нам определиться, что это за самооценка такая?

При здоровой самооценке:

• Лицо, манера разговора и движения отражают удовольствие, получаемое от самой жизни;

• Легко, прямо и честно говорит о достоинствах и недостатках (дружеское отношение к фактам);

• Испытывает комфорт, говоря и выслушивая комплименты, выражения приязни, одобрения и т.п.;

• Открыт для критики и признает свои ошибки, поскольку самооценка не привязана к образу «совершенства»;

• Слова и движения обладают качествами легкости и спонтанности (отсутствует борьба с самим собой);

• Существует гармоничная связь между тем, что человек говорит и делает и тем, как он выглядит, звучит и движется;

• Наблюдается принцип открытости и любопытства по отношению к новым идеям, новому опыту, новым возможностям в жизни;

• Чувства тревоги и небезопасности (если есть) менее ошеломляющи, поскольку их принятие, управление ими и проживание редко воспринимаются как нечто, невообразимо трудное;

• Налицо способность наслаждаться юмористическими аспектами жизни – своей и других;

• В реакциях на ситуации и задачи присутствует гибкость, проявляемая в духе изобретательности и даже игривости, поскольку существует доверие к себе, а жизнь не рассматривается как игрушка рока;

• Утверждающее (не агрессивное) поведение, свое и других, воспринимается с комфортом;

• Есть способность сохранять гармоничность и достоинство в условиях стресса.

Как физически выглядит человек при здоровой самооценке?

• Глаза живые и яркие;

• Расслабленное лицо, естественный цвет и хорошая кожа (при отсутствии болезни);

• Естественное положение подбородка – в «созвучии» со всем телом;

• Мышцы нижней челюсти расслаблены;

• Плечи держатся прямо, но расслаблены;

• Кисти рук расслаблены и спокойны;

• Руки также спокойны и расслаблены;

• Поза хорошо сбалансирована, спина прямая и расслабленная;

• Походка имеет качество целеустремленности (без агрессивности и властности);

• Интенсивность голоса соответствует ситуации, и т.п.

То есть, как видим, очень много признаков и психологических и поведенческих здоровой самооценки.

Друзья, заведите Дневник успеха!

Отражаете в нем все позитивные события вашей жизни. Что Вы сделали, чего достигли, что произошло за день, и какой позитивный вывод вы сделали из этой ситуации.

Уделяйте время на запись, 15-20 минут вечером. И вы заметите, как у вас растет оценка самого себя, как растет самоуважение и понимание своей значимости.

А что Вы, уважаемый, читатель думаете об этом?

Как Вы повышает свою самооценку, ценность?

Поделитесь своим опытом и мнением в комментариях.

Вы так же можете почитать:

Категории людей

Алгоритм работы над собой

Личностный рост или восхождение к индивидуальности

Вам понравилась статья? Хотите получать приглашения на эксклюзивные бесплатные семинары, тренинги?

Участвовать в мастер-группах?

Периодически получать подарки?

Тогда подпишитесь на новости блога.

Кстати, всем своим подписчикам я высылаю периодически эксклюзивную информацию, которую я НЕ выставляю на блоге. Подписывайтесь сейчас!

Интересная статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими: